时间：2025-07-06 08:49:01 来源：满天星斗网

盛夏来临，何热各地进入炙烤模式，练伏虽然避暑很重要，出汗但我们也不能一点汗都不出。何热冬天受点冷、练伏夏天出点汗，出汗CCTV5直播NBA总决赛新才能保证人体的何热体温调节机制常用常新。

有句老话叫“夏天不热，练伏冬天不冷，出汗迟早要作病！何热”说的练伏就是这个道理。经常呆在空调房中，出汗就会导致不知冷热、何热免疫力下降，练伏更容易感冒。出汗

夏天阳气升发，人体也应顺应时节让身体多出出汗。现在，很多人到夏天就离不开空调，这是一个错误的行为，尤其是nba直播吧手机触屏版对中老年人而言，过分的贪凉反倒对身体没有益处，不如走出门去锻炼一下。

夏天适当出汗的好处
01

排出有害物质

出汗不仅有给人体降温的功能，更重要的是，人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸、多余的氯化钠等，均可通过汗腺排出。
02

有助于降血压
出汗可扩张毛细血管，nba直播吧无插件直播免费观看加速血液循环，增加血管壁弹性，可以帮助调节血压，起到降压的作用。
03

预防感冒、中暑

夏天出出汗，这也是预防感冒、中暑的好方法，同时可以很好克服夏季的倦怠感，让人精神抖擞。
04

祛湿
现代人的生活方式大部分是多吃少动，容易形成脾虚湿阻的体质，这样的体质最需要锻炼出汗，给身体排排水。

夏季健康出汗这样做

主动出汗要坚持

运动贵在坚持，夏天早晚天气凉爽的时候，可根据自己的年龄和具体情况选择锻炼方式，比如年老之人可以选择太极拳、行走等和缓运动，年轻人可以游泳、打球、跑步等，达到出汗的效果即可。

运动前可以喝杯温水，锻炼出汗后及时补充水分，还应合理调配膳食，平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果。在夏季，吃点西瓜大有裨益。

巧用方法通汗腺

在空调环境上班的人，寒气会一步步深入到体内，损伤我们的阳气，导致脾阳的亏虚、消化功能失常，引起腹痛、腹泻，小固建议大家可以泡一杯姜枣茶，帮助疏散外寒、清化内湿。

回家后泡澡或泡脚也能达到同样的效果，在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

此外，还可以给自己制定一个通风计划，每天定时关掉空调，让身体适应自然界炎热的气温，该出汗时就出汗。

夏季出汗多而易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

上一篇：硝苯地平控释片拜新同
下一篇：人人皆媒，人人外宣——从四大平台上线看广东国际传播新变化

• ·玻璃市场早报,期货知识
• ·科技助力让“三夏”插上“智慧的翅膀” 田间地头一片忙碌景象
• ·星火成炬｜运动不设限 全民皆主场
• ·全国铁路7月1日实行新列车运行图：“旅游专线”串联景区 赏美景品民俗
• ·半導體關稅前奏，產業鏈無所遁形｜輝達拉台灣夥伴，16兆投資美國｜天下雜誌
• ·应急响应，如何“跑赢”灾害险情？
• ·希望的田野智“绘”好“丰”景 “三夏”生产向“新”而行
• ·新华视点｜活力新经济：跨境贸易与消费新赛道
• ·纯碱市场早报,期货知识
• ·新疆且末治沙：实现“绿进沙退” 迈向“人沙和谐”
• ·粮满仓、果飘香 希望的田野“智”绘三夏好“丰”光
• ·科技助力让“三夏”插上“智慧的翅膀” 田间地头一片忙碌景象
• ·信用互认！珠海启动港澳信用评价体系项目
• ·“全球南方看新疆” 媒体行丨斯洛伐克《主要日报》专栏作家卢齐亚·胡宾斯卡：逛库车的博物馆体验非常棒
• ·田间地头也有“星辰大海”——三位“00后”新农人的夏收故事
• ·六安市第六届人民代表大会第三次会议关于六安市中级人民法院工作报告的决议