时间：2025-07-07 21:22:10 来源：满天星斗网

我国俗语有言“春发夏长，秋冬秋收冬藏”，养生养生一定要顺应季节，则让这样才能起到事半功倍的更健效果。眼下正值秋冬交替的秋冬季节，养生保健必不可少~

1

饮食要滋阴润肺

自古秋为“金秋”。养生nba比分一般是多少分的比赛从中医角度上讲，则让“金秋之时，更健燥气当令”，秋冬这个时节的养生最大特点是“燥邪”。燥邪之气最伤肺，则让进而耗损阴精，更健因此，秋冬饮食上要以“滋阴润肺”为基本原则，养生不妨在早上饮用一杯阿胶蜂蜜水，则让滋阴润肺的同时又去秋燥。年老胃弱的24knba直播网人可以喝粥以益胃生津。

2

进补要科学，补需要对路

秋冬季进补是一个在我国流传千年的养生方式，经过夏季酷暑的消耗之后，秋冬季进补能够很好地滋补身体的亏损，并且对于来年的消耗具有很好的储存效果，令人体更加的健康。但是，秋冬进补并不是24k直播网篮球免费直播随便进行，一定要根据自己身体的实际情况来进行。

冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

3

越冷越需要多喝水

人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。秋冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。秋冬季多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

4

早睡是养生的补药

最简单、最便宜、也是最好的养生方式，那就是早睡，每天不要晚于23点睡觉。夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉，人体的阴、精、气、血、阳才能更好的补全。

上一篇：透彻分析：关于南宋官窑瓷器的鉴定 收藏资讯
下一篇：远藤航：我只想和球迷一起夺冠；我能为球队做的就是全力以赴

• ·泉州：职业技能“电子培训券” 自主申领培训可享补贴
• ·公安部：多项高频户籍业务实现全国“跨省通办”
• ·泉州市文艺院团公益性演出好戏连台
• ·亚投行首席经济学家：计划2030年前再投入750亿美元 支持成员国基础设施建设丨世界观
• ·纯碱市场早报,期货知识
• ·经常熬夜，人会变傻？
• ·写在田野上的奋进答卷——陕西深入推进抓党建促乡村振兴
• ·市委书记刘建洋调研推动城市片区更新改造
• ·冬季养生食谱 这么吃可以有滋补的功效！
• ·如何用28秒，打开香港回归祖国的28周年？
• ·绿色储粮技术示范点 安徽省榜上有名_
• ·推动区域互联，促进绿色发展——上合组织国家加快可持续交通探索
• ·以人为核心，合肥为什么行？
• ·各地一批重点工程建设加快推进
• ·活态传承激发新活力（现场评论）
• ·绿色储粮技术示范点 安徽省榜上有名_