睡不好、睡不香，身体是问题很多人的烦恼。调查数据显示，睡不好超过3亿中国人有睡眠障碍，身体成年人失眠发生率高达38.2%。问题88看球直播高清直播吧

现代医学中，睡不好失眠是身体最常见的一种睡眠障碍。那中医又是问题怎么看待失眠的呢？

失眠主要是阴阳失调，阳不入阴，睡不好与五脏皆有关联。身体

除了年龄、问题本身疾病等复杂情况外，睡不好失眠主要发生在这3类人身上：

3类人，身体最易睡不好

第一类，问题今天nba比分战况是脾胃不和的人。

中医讲“胃不和卧不安”，就是说，脾胃功能不良的人，很容易有睡眠障碍。

人的睡眠和觉醒由神（人的精神、意识、思维）活动来主宰，“神安则寐，神不安则不第寐”。

而脾胃作为后天之本，气血生化之源，为神的活动提供物质基础。只有脾胃功能正常，今天nba赛现场直播cctv5神才能得以滋养，人才能安眠。

这里的脾胃，是指一个功能单位，脾胃功能相当于现在我们所说的消化功能，涉及吃饭、食欲、排便等各个方面。

不良的饮食习惯比如过饱、过饥、饮食不规律、进食不良等，都可能会损伤脾胃，造成脾胃不和。

第二类，是气虚的人。

很多人失眠与自身体质有关。失眠的人按照体质来分，气虚型的人较为多见。

在中医里，这种情况属于“营卫不和”，气不入血或血不入阴。气虚型的失眠患者，在睡眠表现方面，不一定都是睡不着，早期可能是睡不醒。

同时，气虚的人还特别容易感到疲劳、乏力、压力大，做事情容易累，感觉精力不够，反应慢；还有些人可能表现为胸闷，觉得气不够用、上不来也下不去。

第三类，则是两种情况的合并，既有脾胃失调，也气虚。

中医讲“脾虚则虑”，这类人通常在睡不好之后，或者入睡前，大脑总是在想东西。

单纯从失眠的角度来说，脾胃失调和气虚，足以概括80%以上睡眠障碍的人。



助眠方子，别乱用

网上有不少人分享成功经验，开列治疗失眠的经典名方，出镜率最高的，要数酸枣汤和柴胡加龙骨牡蛎汤。一些还在苦苦挣扎的失眠者，不免心动，跃跃欲试。

但是，对别人有用的汤药，不一定适合你。

比如说，酸枣仁汤就比较适合有肝阴虚、内热、烦躁等症状的人，还有更年期的女性；而柴胡加龙骨牡蛎汤，则主要适用于与情绪有关的失眠。



有些人服了这些方子，反而更睡不着，还很难受；或者虽然能马上睡着，但醒来后身体很沉，提不起精神。

这是因为，中药用方关键在于辨证要准，跟人的对应性很强，所以千万不要盲目跟风，否则容易适得其反。

常按2穴，助眠调脾胃

轻度、短暂的失眠，自己尝试穴位按摩，也能起到一定的缓解作用。

脾胃与失眠关系密切，调理脾胃，可以常按按内关穴。

取穴：手掌面关节横纹的中央，腕横纹上2寸（约三指宽的中央凹陷处）。


另外，常按安眠穴，也能助眠。

取穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。



方法：每天按压3次，每次3~5分钟。

想睡好，从改善饮食开始

很多不良生活习惯，都会导致失眠。包括暴饮暴食、熬夜、喜欢吃冷饮、过度减肥、过度进补、睡前剧烈运动……

脾胃不和型失眠患者，应该先去除脾胃因素，从改善一切跟饮食相关的不良行为开始。

做到这些，可能根本不需要吃药和治疗，失眠也能好。

如果还是无效，就说明我们的身体需要帮助，此时就需要服药了，也可以配合针灸、穴位推拿按摩。

• ·为悼念若塔和他的弟弟安德烈，利物浦开设线上和线下吊唁簿
• ·端午假期将至 这份铁路出行携带物品清单请收好
• ·新疆青年遇上湖湘民俗：文化之约播撒友谊种子
• ·【报效祖国 建功西部】“西部是大有可为的天地”
• ·上海市2025年普通高校招生本科各批次录取控制分数线公布
• ·事关志愿填报！高校招生章程必看的核心信息大盘点
• ·风吹麦浪好“丰”景——多地小麦机收一线见闻
• ·新疆青年遇上湖湘民俗：文化之约播撒友谊种子
• ·夏季时尚走秀服装（夏季走秀主题）
• ·利企便民！国家政务服务平台助力“高效办成一件事”
• ·粽香童趣欢庆双节 法治守护多彩未来
• ·西藏和平解放74周年·高原有发展
• ·湿气重百病生？中医教你“祛湿养生”黄金法则
• ·守护军娃：特别的爱给特别的你
• ·女性洗脸，用冷水好还是温水好？
• ·AI看端午丨读懂千年历史里的情味中国