时间：2025-07-05 16:38:14 来源：满天星斗网

盛夏来临，何热各地进入炙烤模式，练伏虽然避暑很重要，出汗但我们也不能一点汗都不出。何热冬天受点冷、练伏夏天出点汗，出汗24直播吧nba在线直播免费才能保证人体的何热体温调节机制常用常新。

有句老话叫“夏天不热，练伏冬天不冷，出汗迟早要作病！何热”说的练伏就是这个道理。经常呆在空调房中，出汗就会导致不知冷热、何热免疫力下降，练伏更容易感冒。出汗

夏天阳气升发，人体也应顺应时节让身体多出出汗。现在，很多人到夏天就离不开空调，这是一个错误的行为，尤其是178足球免费直播免费观看对中老年人而言，过分的贪凉反倒对身体没有益处，不如走出门去锻炼一下。

夏天适当出汗的好处
01

排出有害物质

出汗不仅有给人体降温的功能，更重要的是，人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸、多余的氯化钠等，均可通过汗腺排出。
02

有助于降血压
出汗可扩张毛细血管，178足球免费直播平台官网加速血液循环，增加血管壁弹性，可以帮助调节血压，起到降压的作用。
03

预防感冒、中暑

夏天出出汗，这也是预防感冒、中暑的好方法，同时可以很好克服夏季的倦怠感，让人精神抖擞。
04

祛湿
现代人的生活方式大部分是多吃少动，容易形成脾虚湿阻的体质，这样的体质最需要锻炼出汗，给身体排排水。

夏季健康出汗这样做

主动出汗要坚持

运动贵在坚持，夏天早晚天气凉爽的时候，可根据自己的年龄和具体情况选择锻炼方式，比如年老之人可以选择太极拳、行走等和缓运动，年轻人可以游泳、打球、跑步等，达到出汗的效果即可。

运动前可以喝杯温水，锻炼出汗后及时补充水分，还应合理调配膳食，平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果。在夏季，吃点西瓜大有裨益。

巧用方法通汗腺

在空调环境上班的人，寒气会一步步深入到体内，损伤我们的阳气，导致脾阳的亏虚、消化功能失常，引起腹痛、腹泻，小固建议大家可以泡一杯姜枣茶，帮助疏散外寒、清化内湿。

回家后泡澡或泡脚也能达到同样的效果，在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

此外，还可以给自己制定一个通风计划，每天定时关掉空调，让身体适应自然界炎热的气温，该出汗时就出汗。

夏季出汗多而易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

上一篇：大湾区大学今年开始正式招生
下一篇：古玩艺术品市场在调整，避免被市场淘汰要解决两个问题 收藏资讯

• ·1200t/d玻璃项目窑炉正式开建！,企业新闻
• ·高清大图｜十五运会奖牌“同心跃”发布
• ·财米油盐丨大吨位有大产业！国产邮轮驶入“黄金水道”
• ·今年第一期高温中暑预报来了 这些地方要注意
• ·中意高校合作，珠海科技学院与意大利特伦托大学共建AI联合实验室
• ·【在希望的田野上·三夏时节】各地麦收加速推进 夏种夏管有序进行
• ·积极应对强降雨 各地筑牢防汛“安全堤”
• ·运动助高考，注意这几点｜高考加油站
• ·玻璃订单满仓！亚玛顿新春奋进，奔赴新增长,企业新闻
• ·文化和自然遗产日丨从“抢救修补”到“智能预防” 数字技术让文化遗产焕发新活力
• ·健康吃水产品，这些吃法和要点别错过
• ·视频丨《新疆相册》①凯歌进新疆
• ·医我看丨被虫子“叮”上 ，发现“高烧和焦痂”？别大意，这样急救！
• ·环着沙漠看新疆丨沙漠植物变“护肤宝贝”
• ·通讯｜中国“绿色示范田”扎根撒哈拉沙漠
• ·海量学校和专业怎么选？出分前要做哪些准备？招办主任支招→